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¿Puede el 5-HTP ayudar a bajar de peso?

Mientras va teniendo más fama como un estimulante del humor, el 5-HTP también puede mejorar tus esfuerzos para perder peso. Si la dieta es para ti una dura lucha, lee esto:

Es posible que hayas oído hablar de la serotonina como una hormona que produce tu cuerpo, que ayuda a producir sentimientos de felicidad, satisfacción, y los patrones de sueño normales. Pero es menos conocido que la serotonina pueda desempeñar un papel importante en el apetito y los antojos de alimentos.

La edad, el aumento de los niveles de estrés debido a un estilo de vida agitada, y los malos hábitos alimenticios, pueden comprometer tus niveles de serotonina, lo que da lugar a la depresión, la ansiedad, el insomnio, e incluso el aumento de peso. Esto, a menudo, conduce al ciclo viscoso de “yo como porque estoy estresado, y estoy estresado porque estoy aumentando de peso.” Mientras que una dieta puede ayudar a compensar algo de esto, es poco probable que suceda el aumento de los niveles de serotonina del cuerpo puramente a través de los alimentos, ya que no es encuentra en grandes cantidades en la mayoría de las dietas. Aquí es donde el 5-HTP puede ayudar.

El 5-HTP, o 5-hidroxitriptófano, es una sustancia natural que proviene de las vainas de semillas de Griffonia simplicifolia. En los seres humanos, el 5-HTP se convierte directamente en la serotonina en el cerebro y se ha demostrado que nos ayuda con el estado de ánimo, la ansiedad y la pérdida de peso. En comparación con triptófano, un suplemento de uso común para aumentar los niveles de serotonina, el 5-HTP tiene una tasa de absorción aumentada y puede cruzar la barrera de sangre y cerebro con gran facilidad.

Este suplemento viene con una advertencia: Si estás tomando un antidepresivo, el uso de 5-HTP al mismo tiempo no es una buena idea, así que haba con tu médico antes de continuar. Pero si estás buscando seguir un plan de dieta en particular, este suplemento podría ayudar por tener un bajo contenido de carbohidratos. Es una mala idea mezclar 5-HTP con medicamentos para la depresión, sobre todo, sin la supervisión de un médico. La combinación de ambos puede conducir a altos niveles de serotonina en el cerebro libre, que puede ser muy peligroso. Si tiene alguna duda, consulte a su médico primero.

La mejor dieta es la que eres capaz de seguir constantemente. Desde esta perspectiva, el 5-HTP muestra el mayor beneficio como un refuerzo de la adherencia. Puede ayudarte a cumplir tu plan nutricional, ya que te da una herramienta más para ayudar a construir el éxito de pérdida de peso a largo plazo.

Las recomendaciones de dosis para el 5-HTP cubren toda la gama. Su eficacia se ha demostrado con 300 miligramos tres veces al día con las comidas, pero un enfoque más típico es de 300-500 miligramos totales por día, a menudo dividido entre 2-3 dosis.

El 5-HTP puede ser particularmente útil para los que toman una dieta baja en carbohidratos o el enfoque a la dieta cetogénica, ya que podría ayudar a imitar los efectos que los hidratos de carbono tienen sobre los niveles de serotonina. Aunque no implica una intervención de ejercicios, si tu objetivo es optimizar la composición corporal, es necesario algo más que un suplemento como éste: una dieta sostenible y plan de ejercicios son esenciales.

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